慢性病容易找中老年人？教你3招，预防慢性病“近身” - 健康教育

为了促进身体健康，应该坚持着良好的生活习惯。上了年纪的人懂得疾病预防，才能避免疾病入侵影响着身体健康，很多慢性疾病发病率高和平时没有注意健康饮食、控制体重、坚持锻炼有关，而在身体重要指标变化之后慢性疾病出现，身体会受到明显的影响。很多人说中老年人最怕慢性疾病出现，这种情况存在吗？

上了年纪的人确实需要积极预防慢性疾病，因为年龄增长身体逐渐衰老，某些重要器官也会功能降低，如果上了年纪身体肥胖，加上平时不注意饮食节制，长时间缺乏锻炼，作息不规律，这些不良因素的共同影响可能会增加慢性疾病的患病率，例如糖尿病、高血脂症、高血压，这些疾病的发病率会增高，而受到慢性疾病影响很多并发症会出现，老年人想要提高生活质量很难，还可能在慢性疾病威胁下缩短寿命。

如何预防慢性疾病？

1、定期检查身体

想要躲过慢性疾病关键是定期进行身体检查，通过这种方式可以更好地掌握身体健康情况。很多人上了年纪没有定期检查，可能有某些指标在变化也没能及时察觉，而等到指标失去控制，慢性疾病入侵身体健康已经受到影响。而通过定期进行身体检查可以了解是否有疾病的发病趋势，才能更好地应对，防止慢性疾病出现。

2、控制饮食

预防慢性疾病应该从饮食入手进行调节，在饮食过程中选择适合的食物来提供营养，才能达到预防疾病的效果。很多中老年人身体肥胖和饮食不恰当有关，经常暴饮暴食，吃太饱，或者在饮食过程中摄入高热量的食物，脂肪、胆固醇、糖分获取过多，都容易因为热量无法及时利用而转变成脂肪物质堆积，身体肥胖之后很多慢性疾病容易出现。如果可以远离不正确的饮食习惯，控制热量摄入，保持体重正常，身体各项指标才会稳定。

3、健康运动

要避免慢性疾病出现，中老年人平时应该适当锻炼身体。很多人陷入误区，认为上了年纪身体逐渐衰老，害怕关节或者骨骼退行性变就不敢轻易锻炼，殊不知运动量过少身体素质容易下降，还不利于体重的控制。如果可以积极锻炼身体，通过选择合适的运动项目来控制体重，维持各项指标稳定，会发现慢性疾病远离，还能在运动的过程中调节内分泌，提高抵抗力，保持身体健康状态。