老年人春季养生吃什么

1、老年人春季养生可吃大枣

大枣能改善老年人的不良情绪。也因为大枣含有丰富的天然铁质,所以它可作为贫血老年人的天然良药。大枣不仅养颜,还是补中益气、暖阳血、生津液、润心肺、通九窍、养血安神的佳品。但是老年人一次不要吃用过量的大枣,一次最好别吃超过20枚,如果吃过量的大枣容易造成消化不良,引发便秘、胃酸过多和腹胀等不良反应。

2、老年人春季养生可吃葡萄

葡萄有排毒功能,可帮助肝、肠、胃、肾清除体内的垃圾,也有防止身体过早老化和老年斑、白内障,以及心血管疾病的功效。葡萄如果连皮一起吃,则保健作用更佳,能预防动脉硬化和癌症。但是老年人一次不宜吃的太多,特别糖尿病老人要忌吃葡萄。

3、老年人春季养生可吃木耳

黑木耳含铁量特别丰富,比动物食物中含铁量最高的猪肝还要高近七倍。木耳还有稀释血液和减退血液凝块的作用,对冠心病、心脑血管病和血稠的老年人有很好的疗效和保健作用。另外黑木耳还含有丰富的膳食纤维,可以促进肠道的蠕动,帮助解决老年人便秘的问题。