早餐前运动 燃脂更修身

2018-11-27

很多希望修身减肥的人，都会通过运动达到目标。它是瘦身的较简便方法，虽然见效慢，但能起到效果。适当时机的运动，修身减肥效果更佳。
  俗话说，一日之计在于晨。《英国营养学杂志》刊登的最新研究结果再次证实了这一点：空腹晨练减肥效果更好，血脂水平下降幅度也更大。英国的一项研究结果或许能给我们运动时机的答案。他们对10名男性进行了3次实验，每次的主要内容就是吃早餐：第1次，早餐前后都没有运动;第2次，早餐前进行1h的快步走;第3次，吃完早餐后再运动。
  结果发现，早餐前的运动比没有做任何运动的燃烧了更多的脂肪，同时，也比早餐后运动的多燃烧了33%的脂肪。研究还发现，早餐前运动者血脂水平有显著地下降。显然早餐前运动，减肥更有效，能促使机体把储存的脂肪转化成能量。
    虽然研究中的男士们只是进行了快步走，但其实空腹的时候也可以适量做一些更激烈的运动，因为机体有足够的能量储备来弥补90min～120min的运动消耗。
  不过一些减肥人士却表示，忍受不了运动后再吃早饭，这样会饿得不行。运动医学专家认为：“如果你真的做不到早餐前运动，那也无妨。事实上，虽然早餐前运动更利于减肥，但无论早餐前后，只要运动就燃烧脂肪。运动减肥终究是一个见效缓慢的过程，关键是要将这种好习惯保持下去，毕竟，稍微做些什么总比什么也不做强得多。”